钟南山说年青时，要多锻炼，不然50岁后身体会很差？

  我听到钟南山讲过的，年轻的时候要把自己的身体底子打好，不然到了50岁以后身体会明显变差！

  听见这一段话以后，我就觉得我不用到50岁，我感觉我到40岁我感觉，就快差不多走不动路了！

  我也给自己定了一个3公里的计划，这个3公里的计划就是跑3公里，就是这个计划，对于我目前来说，算是比较困难。

  但是我之前也不是没有做过这样的一个规划，要走跑3公里的话，我必须要在我们小区里溜6圈！

  之前我是锻炼过一段时间，发现先走个两圈热个身，然后再跑，这个效果是比较好的，所以说要先走个一圈左右，我才能热个身，然后再开始跑个5圈到6圈，最后再走个一圈，差不多最少要8天我才能走，完成我定的这个3公里的计划。

  我感觉要是这个计划能够完成的话，我这个肥也不用减了，基本上很容易就瘦下去了。

  因为我感觉我自己吃的并不是很多，但是呢还是很胖.光靠饿是没办法减肥的，这个是我自己感觉的一个经验，必须要配合运动，就算我在20岁的时候,基础代谢非常好的,我也能明显感觉到。

  如果不锻炼的话，光靠鹅是很难受的，所以这个计划我最近要开始慢慢实行起来，一开始先走个5圈到6圈，不还是一口走8圈吧，哪怕时间长一点。